القسم الطبي
كيفية تجنب الأمراض واكتشاف الأمراض السرطانية مبكرًا ؟!
طرق فعالة للوقاية من السرطان وحماية صحتك
ما هو السرطان ؟!
يطلق مصطلح (السرطان) على مجموعة الأمراض التي تتميز بنمو وتكاثر غير طبيعي للخلايا، والتي تؤدي إلى تدمير الخلايا السليمة الأخرى في الجسم. وللخلايا السرطانية القدرة على التكاثر والانتقال من عضو إلى آخر في جسم الإنسان .
أولًا: كيفية تجنب الامراض
1. التغذية الصحية المتوازنة
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت، والبرتقال، والجزر، والسبانخ، والبروكلي.
- الحد من تناول اللحوم المصنعة والمقلية التي قد تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل الشوفان والكينوا بدلاً من الكربوهيدرات المكررة.
- تناول البروتينات الصحية مثل السمك، والدجاج، والمكسرات، والبقوليات.
- شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز وظائفه الحيوي
2. النشاط البدني والحفاظ على الوزن الصحي
- ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي، الجري، السباحة، أو اليوغا لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، إذ يرتبط قلة الحركة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة والأمراض المزمنة.
- الحفاظ على وزن صحي، حيث إن السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان.
3. تجنب العادات الضارة
- التوقف عن التدخين: يعد التدخين من الأسباب الرئيسية للإصابة بسرطان الرئة، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
- تقليل استهلاك الكحول: شرب الكحول بشكل مفرط قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد والثدي والجهاز الهضمي.
4. النوم الجيد وإدارة التوتر
- الحصول على 6-8 ساعات من النوم يوميًا لتعزيز وظائف الجسم وتقوية المناعة.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق واليوغا لتقليل التوتر، حيث إن الإجهاد المزمن قد يؤثر على الجهاز المناعي.
5. تجنب التعرض للمواد السامة
- الابتعاد عن الأماكن الملوثة وتقليل التعرض للإشعاعات والمواد الكيميائية الضارة.
- استخدام واقي الشمس للحماية من سرطان الجلد.
- تهوية المنزل جيدًا لتجنب تراكم الغازات السامة مثل غاز الرادون.
ما الأسباب المؤدية لحدوث التغيرات الجينية للخلايا؟
- أسباب داخلية غير معروفة
- أسباب ومؤثرات خارجية كالتعرض لبعض أنواع الأشعة والمواد الكيماوية المسرطنة, التدخين.
عوامل الخطورة المؤدية للإصابة بالسرطان:
- العادات والسلوكيات في الحياة مثل (التدخين, شرب الكحول, التعرض المباشر ولفترات طويلة لأشعة الشمس).
- التاريخ العائلي للإصابة بالسرطان: تذكر الدراسات بأن بعض أنواع السرطان تنتقل بالوراثة كسرطان الثدي مثلًا.
- التقدم بالعمر.
- وجود مضاعفات لأمراض مزمنة كالتهابات الأمعاء والقولون المتكررة قد تزيد احتمال الإصابة بالسرطان.
- البيئة المحيطة: التواجد في المناطق الصناعية والعمل في أماكن يكثر فيها التعرض لمواد كيماوية يزيد احتمال الإصابة بالسرطان.
تحديد مراحل الإصابة بالسرطان:
في حال توصل الطبيب لتشخيص حالة إصابة بالسرطان يتم عمل فحوصات تصويرية وأشعة لتحديد المرحلة التي وصل إليها المرض؛ ليتم على أساسها تحديد العلاج المناسب.
مراحل الإصابة بالسرطان:
يصنف السرطان باربع مراحل تبدأ بالمرحلة الأولى للمرحلة الرابعة التي تعد الأشد خطورة.
العلاج:
يعتمد العلاج على:
- نوع السرطان
- نوع الخلايا وحجمها وموقعها
- المرحلة التي وصل إليها
- الحالة الصحية للمريض
- تقبل العلاج.
طرق علاج السرطان: - الجراحة: والهدف منها إزالة الخلايا السرطانية قدر المستطاع.
- العلاج الكيماوي، واستخدام أنواع معينة من الأدوية لقتل الخلايا السرطانية.
- العلاج الإشعاعي: بتسليط نوع من الأشعة على الخلايا السرطانية وتدميرها.
- العلاج الحيوي: عن طريق مساعدة الجهاز المناعي للجسم على الكشف عن الخلايا السرطانية ومحاربتها.
- العلاج الهرموني: تتغذى بعض الخلايا السرطانية على هرمونات الجسم، كما في حالات سرطان الثدي وسرطان البروستاتا، ويساعد العلاج الهرموني على منع إفراز هذه الهرمونات أو إيقاف عملها لقتل الخلايا السرطانية.
الوقاية:
لا توجد طريقة محددة للوقاية من السرطان؛ لكن هناك عوامل تقلل من خطورة المرض، وهي كالتالي:
امتنع عن التدخين: فهناك علاقة قوية بين السرطان والتدخين، خصوصًا سرطان الرئة.
امتنع عن التدخين: فهناك علاقة قوية بين السرطان والتدخين، خصوصًا سرطان الرئة.
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس: خصوصًا الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وذلك بالجلوس في الظل، وارتداء الملابس الواقية، واستخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس.
التغذية السليمة: باختيار الأغذية الغنية بالفاكهة والخضراوات، واختيار الحبوب الكاملة كالشوفان، والأرز البني، والقمح المجروش.
مارس الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا تساعد على تقليل فرصة حدوث السرطان.
حافظ على الوزن المثالي: أثبتت الأبحاث أن هناك علاقة وطيدة بين السمنة (زيادة الوزن) والسرطان، ويمكن الوصول إلى الوزن المثالي بالرياضة المنتظمة والتغذية السليمة.
إجراء الفحوصات الطبية و المبكرة للكشف عن السرطان بانتظام.
التطعيمات: توجد فيروسات محددة تسبب السرطان مثل فيروس التهاب الكبدي الوبائي (ب) الذي يسبب سرطان الكبد، والفيروس المسبب لسرطان عنق الرحم، وبإمكان التطعيم أن يقيك – بإذن الله – من هذه الفيروسات.
